HIIT é a abreviação de Inicie Hoje A Mudança Que Você Deseja , termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade. Conforme o nome indica, o HIIT envolve exercícios aeróbicos efetuados em alta intensidade por um curto tempo de tempo, intercalados com momentos de descanso. Queimar MAIS Gordura em MENOS Tempo! Assista ao vídeo do abaixo para olhar como é possível transformar teu corpo humano numa máquina de derreter gordura com Treino Hiit! Esse tipo de treinamento tem ganhado cada vez mais espaço no Brasil e no mundo por conta de sua flexibilidade e eficiência, e está deixando os exercícios aeróbicos convencionais pra trás.
Esqueça, de vez, essa coisa de permanecer pedalando a bicicleta ergométrica a um ritmo mais ou menos, por horas e horas. Você poderá atingir resultados em muito menos tempo! Cinco Exercícios Para Emagrecer Em Residência E Definir O Abdômen treinos HIITs são puxados e duros, no entanto são bem curtos e podem ser bastante variados. Ademais, os resultados dos treinos de alta intensidade são inegáveis: você vai perder barriga e aquela gordura localizada que parece inadmissível de sair! Com certeza, e é desta maneira que os treinos intervalados de alta intensidade ganharam tanta popularidade nos últimos tempos.
Não se trata apenas de um modismo. Há cada vez mais pesquisas científicas Três Formas Imbatíveis De Terminar Com A Barriguinha comprovando os resultados e a eficiência dos treinos HIITs para quem deseja perder calorias e queimar gordura, principalmente quando comparados ao cárdio convencional. Acesse abaixo alguns benefícios do HIIT: oito motivos pelos quais você deveria declarar adicionar os treinos de alta intensidade em sua rotina. Quer resultados de verdade com somente 20 minutos de treino por dia, 3 ou 4 vezes por semana?
Os treinos HIITs vão lhe doar isso. Todavia não se iluda, já que ele não faz milagre! Os treinos são puxados de verdade e você necessita estar disposto a suar afim de valer. Todavia os resultados aparecem em uma velocidade que você nunca viu. Sim, você COM CERTEZA vai queimar mais gordura com o HIIT, mesmo malhando menos.
Você deve estar se perguntando: como os treinos intervalados de minutos acabam queimando mais gordura do que treinos aeróbicos longos, de meia hora ou mais? Os treinos intensos realizam seu organismo prosseguir queimando calorias e gordura no decorrer do dia, mesmo depois de o treino ter acabado. Você chega a queimar gordura por até 48h depois de cumprido o treino!
Entretanto os treinos HIITs irão levá-lo até lá, e isto é ótimo! Inúmeras pesquisas descobriram que o HIIT aumenta o fôlego para exercícios aeróbicos de longa duração, bem que os treinos sejam curtos! Para fazer um treino HIIT, você não precisa de nenhum objeto especial, nem ao menos fazer nada que neste instante não esteja acostumado.
Correr, nadar, pular corda, bater saco de pancada, saltar pela caixa pliométrica, pedalar na ergométrica, fazer exercícios com o peso do corpo… Tudo isso pode talvez ser feito conforme um protocolo HIIT. Isto é, você não vai depender gastar dinheiro nem adquirir nada novo pra fazer seus treinos intervalados de alta intensidade! E mais: você podes fazer teu treino em moradia, no parque, pela praia, onde quiser.
Todo mundo que faz regime ou dieta de emagrecimento entende que é quase irreal perder peso sem perder massa muscular. Também, os exercícios aeróbicos habituais costumam encorajar a queima da massa magra, perto com a gordura. O que os pesquisadores constataram, no entanto, foi que um treinamento HIIT, combinado com treino de resistência, é capaz de conservar a massa magra e assegurar que a redução de gordura venha exclusivamente da queima de gordura! Isso é uma excelente notícia, pelo motivo de o HGH não é só responsável por aumentar a queima calórica, contudo bem como retarda o envelhecimento.
Você desejaria de notar um treino Hiit capaz de acelerar seu metabolismo por quartenta e oito horas e queimar 2x mais gordura do que os exercícios tradicionais? 7 Formas De Perder gordura Bebendo água Em Jejum Na Manhã de alta intensidade conseguem ser realizados em cada território e a cada hora, graças ao seu formato essencial (intensidade máxima, seguida por descanso) e sua curta duração. Não importa o quanto teu dia seja corrido, sempre é possível achar alguns minutos pra malhar e garantir que você mantenha no caminho certo para o ter corpo que deseja. Os treinos HIITs são detalhistas e desafiadores, como todo ótimo treinamento funcional.
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