A apresentadora Astrid Fontenelle, do programa Chegadas e partidas, do GNT, é uma apaixonada por Televisão. A Tv não faz cota da existência dela só em razão de é teu meio de trabalho. Por anos, Astrid só dormia com o aparelho conectado. “ Instituição Católica Da América louca no controle remoto. Sabia que isto me deixava mais tempo definida do que deveria, no entanto não conseguia mudar”, diz. Em janeiro, Astrid descobriu que tem lúpus, uma doença autoimune que leva o corpo humano a desmantelar as células do próprio organismo. Com o diagnóstico, decidiu oferecer inúmeras mudanças na sua vida.
Reduziu a jornada de trabalho de quatro para duas gravações pela semana. Perdeu quatrorze quilos. Postergou os planos de ceder um irmão para seu filho, Gabriel, de três anos. E encontrou na doença a bravura que faltava pra misturar na rotina e não ligar a tv pela hora de dormir. https://valeuapena.weebly.com/mapa-cabalistico.html de ligar o televisor, ela diz que nesta hora entra no quarto, faz tuas orações e lê um livro. Conta que passou a dormir melhor e obteve três horas de sono.
“Além de mais tranquila, fico mais culta”, declara Astrid, em tom de brincadeira. Hábitos como ler, assistir à Tv ou escovar os dentes executam porção de nossa vida. Quase metade de nosso dia é composta deles - mais pontualmente 40%, como mostra uma busca da Faculdade Duke, dos EUA.
É como se voássemos no piloto automático por mais de nove horas do dia. Boa parte de nossas virtudes e defeitos está calcada em hábitos. Pra nossa sorte, os hábitos são decisões conscientes, que são capazes de ser mudados, por mais arraigados que estejam. Não é à toa que a filosofia, a psicologia, a neurolinguística e, mais há pouco tempo, a neurociência estudam formas de adquirir ou de se livrar de hábitos.
Não faltam estudos a respeito hábitos alimentares, do sono, de interessante maneira e até de como alterar o humor ou a dinâmica de uma empresa. Um novo livro promete revolucionar a forma de aguentar com eles em todas estas áreas. Em The power of habit (O poder do vício), com previsão de lançamento no Brasil em outubro, o jornalista americano Charles Duhigg, repórter do jornal The New York Times, admite que há um jeito claro e produtivo de modificar hábitos. No primeiro mês do lançamento, chegou à tabela de mais vendidos do respectivo Times e ganhou resenhas positivas de veículos de prestígio.
Pra escrevê-lo, Duhigg reuniu centenas de pesquisas de centros de excelência de países como EUA, Canadá, Reino Unido e Alemanha e entrevistou mais de 300 pessoas, entre pesquisadores e executivos, de empresas como Google ou Microsoft. O propósito era entender como os hábitos se formam e como são capazes de ser mudados. Foi no Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT), um centro de referência no estudo de tecnologias avançadas, que Duhigg encontrou a tese que sustenta seu livro. A melhor maneira de mudar um costume, diz ele, é substituí-lo por outro. “As pesquisas com maior sucesso pela transformação de hábitos usaram esse método”, diz Consórcio Rafale Faz Parceria Com Empresas Mineiras . “Transformar um hábito não é necessariamente fácil ou rápido.
O primeiro passo pra variar um vício é compreendê-lo. Cada hábito, segundo os pesquisadores, é uma sequência com 3 etapas. A primeira é o sinal, ou o gatilho que desencadeia o hábito. A segunda é a rotina, ou o hábito pontualmente dito. A terceira, a recompensa, ou aquilo que buscamos ao redizer o hábito.
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